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楊謹華以《一把青》中的「師娘」再度受到關注，日前她在臉書分享和黃嘉千一家人出國旅遊的生活照，讓粉絲看到女神私底下親跳蛋 前列腺民的一面。今（7）日她再加碼，公開「真實版」女星起床照！

楊謹華今（7）日在臉書分享女星「真實版」的起床照，哭笑不得喊，「為什麼我每次起床就是這副德行呢？」只見楊謹華頭髮被壓得亂七八糟，瀏海全部澎起來，宛如一顆「獅子頭」。

楊謹華看到這樣的自己，眼神充滿無奈，「不能睡起來就馬上像仙女嗎？」有網友以為她沒把頭髮吹乾就睡了，早上才會變這樣，但楊謹華解釋，「您誤會了～我是有吹乾頭髮才睡的～是非常的乾。」由於這一系列起床照太過真實，嚇壞不少網友，但楊謹華拋開女神包袱，樂於分享自己的「另一面」，也受到大批粉絲讚賞。

（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。

他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。

他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213

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